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如果忘记了抖音绑定的手机号，可以尝试以下几种方法来找回。
1、账号安全检测：可以尝试使用抖音账号的安全检测功能，查看账号绑定的手机号是否正确，在抖音APP内，可以通过“设置”-“账号与安全”-“安全中心”找到相关功能。
2、手机号找回：如果确定已经绑定过手机号，可以尝试使用其他联系方式（如邮箱）来找回账号，然后再查看绑定的手机号，可以通过抖音的“找回密码”功能，选择“手机号找回”，根据提示操作即可。
3、客服咨询：如果以上方法都无法找回手机号，可以联系抖音的客服人员，提供相关身份信息，寻求帮助，可以在抖音APP内的“客服与帮助”中找到相关联系方式。
4、尝试新设备登录：可以尝试在新设备登录抖音账号，然后查看绑定的手机号是否可以通过短信验证码等方式找回。
需要注意的是，为了保护账号安全，一个手机号只能绑定一个抖音账号，如果忘记了绑定的手机号，建议尽快找回或更改绑定信息，以避免影响账号的正常使用，为了避免类似情况再次发生，建议将重要信息（如账号、密码、手机号等）记录在安全的地方。